Obsah
Bolesť v rukách osoby môže mať niekoľko rôznych príčin, artritídu, deformáciu, modrinu alebo len svalové napätie, bolesť môže byť stále veľkým ťahom na osobu. Užívanie liekov proti bolesti je možnosťou, ale existujú aj iné spôsoby, ako odstrániť, alebo aspoň minimalizovať, bolesť v rukách.
Fitness centrum
Ak nie je vážne poškodenie ruky, ako je napríklad distálny sval, pretrhnutá šľacha alebo iné fyzické poškodenie, potom je masáž jednou z najbežnejších techník na zmiernenie bolesti v rukách. Ak sa človek cíti kŕče vo svojich rukách, prvá vec, ktorú robia, je reflexívne trieť svaly, pokúsiť sa ho uvoľniť. Ide o základnú formu masáže. Príjem profesionálnej masáže však môže niekoľkokrát znásobiť reliéf rúk. To môže byť trochu drahé, ale úľava je prirodzená a bezprostredná, a čo je najlepšie, sústredená na ruky, zatiaľ čo lieky proti bolesti a iné lieky sa pohybujú po celom tele.
teplota
Ďalšou bežnou metódou na zmiernenie bolesti rúk (a v niektorých prípadoch hrbole) je použitie extrémnych teplôt. Teplá voda a ľadový obklad vytvoria teplotu potrebnú na zmiernenie bolesti v rukách. Teplota, ktorá bude fungovať najlepšie závisí čiastočne od príčiny bolesti a čiastočne od osoby. Pre modriny a hrbole, studené sa snažia byť prospešnejšie. Pre jednoduché rany alebo pre relaxáciu, teplo má tendenciu pracovať lepšie. Osoba by mala vyskúšať obidva extrémy teploty, aby zistila, čo je pre ňu najvhodnejšie a pre bolesti.
Meditácia a zobrazovanie
Meditácia a zobrazovanie (alebo vedené snímky, ak osoba dostane pokyny) sú dve užitočné techniky na zmiernenie bolesti v rukách, ako aj na bolesti všeobecne. Meditácia je, keď človek sedí v pohodlnej polohe a potom sa sústredí na vylúčenie rozptýlenia. Bolesť ruky je rozptýlenie, a ak má človek schopnosť meditácie, môže ignorovať bolesť a možno ju zmierniť, keď sa telo upokojí v stave meditácie. Imaginárny je podobný je bežne používaný v spojení s meditáciou. Je to prax používania mentálnych vizualizácií a zameranie na dosiahnutie fyzických výsledkov. Príkladom môže byť predstaviť si bolesť v ruke ako červenú energiu a potom ju stmavnúť. Čím slabšia je červená energia vo vašej fantázii, tým menej bolesti by mala byť v prípade, že technika funguje správne.