Obsah
Váš hrudník sa skladá z 12 rebier, medzi ktorými sú svaly a šľachy. Ak hráte kontaktný šport alebo ste mali traumu na trupe, napríklad po dopravnej nehode, môžu sa u vás zraniť rebrá. To znamená, že tkanivo okolo rebier bolo poranené, ale kosti nie sú popraskané ani zlomené. Medzi príznaky poraneného rebra patrí bolesť brucha alebo hrudníka, ktorá sa zhoršuje pri kýchnutí, hlbokom dýchaní alebo silnom kašľaní. Ak to prežívate, existujú metódy, ako sa vyrovnať s bolesťou, kým sa vaše telo zotaví.
Krok 1
Oviňte postihnuté rebrá kompresným obväzom alebo výstužou do rebier - výrobok podobný textilnému rukávu - aby zapadli okolo trupu a podopierali rebrá. To môže pomôcť udržať mäkké tkanivá na mieste a obmedziť náhle pohyby, ktoré prispievajú k bolesti. Tieto výrobky je možné zakúpiť vo väčšine lekární a hypermarketov. Nezbalujte obväz príliš silno, aby ste zastavili cirkuláciu.
Krok 2
Vložte ľad na postihnuté rebrá. Môžete si kúpiť vrecko na ľad alebo si vytvoriť svoj vlastný tak, že do plastového vrecka vložíte kocky ľadu a vrecko zakryjete utierkou. Na dané miesto nanášajte ľad na 10 až 15 minút. Pomáha to zmierniť zápal a bolesť.
Krok 3
Užívajte lieky proti bolesti ako acetaminofén alebo ibuprofén. Tieto lieky pomáhajú zmierňovať opuchy krvných ciev a zmierňovať bolesť pri hojení rebier. Používajte iba podľa odporúčaní, aby ste predišli poškodeniu žalúdka.
Krok 4
Čo najviac obmedzte svoje pohyby, najmä krútiace alebo zdvíhacie pohyby. Aj keď môže byť frustrujúce zostať sedieť, zabráni vám to v natiahnutí a natiahnutí rebier, čo môže zranenie ešte zhoršiť. Príležitostne by ste mali vykonávať cviky, ako je ukázanie a ohnutie chodidla, aby ste počas odpočinku udržali dobrý obeh končatín.
Krok 5
Zvýšte príjem tekutín a potravín s vysokým obsahom vlákniny, ako je zelenina, ovocie a celozrnné výrobky. Zápcha je častým vedľajším účinkom sedavého sedenia pri zotavovaní sa zo zraneného rebra. Udržiavaním zdravého zažívacieho systému môžete znížiť bolesť brucha spôsobenú poraneným rebrom.