Obsah
Tukové stehná sú bežnou sťažnosťou medzi ženami, ale niektorí muži tiež chcú vedieť, ako ich zdokonaliť. Niektorí ľudia budú vždy zápasiť s priberaním na stehnách, pretože ich telo ukladá tuk na tomto mieste. Ak však vytvoríte cvičebný program a sledujete svoju diétu, môžete tú časť tela doladiť. Pre tuky, ktoré odmietajú prehýbať, je vždy liposukcia.
inštrukcia
-
Pri cvičení napnite celú stehennú oblasť. Pracujte v interiéri, bočnej, prednej, zadnej a zadok. Cvičenie ako na bicykli, zdvíhanie a spúšťanie nôh, dotiahnutie stabilizačnej gule a zdvíhanie nôh vám pomôžu zaostriť stehná.
-
Znížte množstvo sacharidov a tukov vo vašej strave. Ak zistíte, že stehná ukladajú tuk, znamená to, že akýkoľvek prebytočný tuk z jedla a nápojov ide rovno k nim. Pite viac vody, zjedzte viac ovocia a zeleniny, pite odstredené mlieko a konzumujte šalátové zálievky, smotanový syr a iné krémové výrobky vo svetlom prevedení.
-
Spustite rutinu turistiky. To pomáha schudnúť telo všeobecne a nebude dávať hmotnosť svaly nôh, rovnako ako preteky.
-
Skúste použiť celulitídne krémy, ktoré rozkladajú zloženie tukov v tele a dávajú vašim nohám štíhlejší vzhľad. Výskumy naznačujú, že krémy obsahujúce kofeín pomáhajú tenké stehná a zlepšujú vzhľad vašich nôh.
-
Rozprestrite samoopaľovačku, čím si stehná dodajú ďalšiu vrstvu. Vyčinená koža sa javí ako tenšia ako bledá koža a samoopaľovanie pomáha dávať ilúziu, že vaše nohy sú tenšie, než v skutočnosti sú.
-
Zavolajte plastického chirurga a porozprávajte sa s ním o liposukcii. Táto možnosť je vhodná pre ľudí, ktorí už stratili veľa na váhe, ale potrebujú pomoc, aby sa zbavili celulitídy alebo extra sagging. To môže byť tiež uvedené pre ľudí, ktorí sú prirodzene tenké, ale bojovať s "pochete" brucha alebo ochabnuté stehná.
kroky
tipy
- Retencia vody sa vyskytuje v stehnách, ako aj v bruchu. Takže ak pár džínsy zapadajú do jedného dňa a nie do druhého, neznamená to, že ste získali váhu. Môžete držať iba vodu.
Čo potrebujete
- Oblasť stability
- Anticelulitídny krém
- samoopaľovacie