Obsah
úvod
Antioxidanty a protizápalové lieky sú skutočne zdrojom mladosti, podľa dermatológa Nicholasa Perricone, autora knihy "Perricone Prescription" a "The Wrinkle Cure" ("The Perricone Diet" a "The Cure for Wrinkles"). bez angličtiny). Potrebujete antioxidanty, aby vaša pleť bola krásna. Protizápalové lieky robia presne to, čo názov hovorí: bojujú proti zápalu vo vnútri i vonku, ako aj pomáhajú oddialiť vrásky pre vzdialenú budúcnosť.
čučoriedka
Čučoriedky sú výnimočne jedným z najlepších zdrojov antioxidantov. A má obrovskú dodatočnú výhodu: sú vynikajúce, keď sa vyberajú na stanici, ktorá trvá od júla do septembra.
jahody
Jahody sú plné vitamínu C a hádajte, kto ho miluje? Vaša pokožka! Sú skvelé v kombinácii s obilninami alebo zmrzlinou, nehovoriac o jahodovom torte. Počas potešenia udržujte svoju pokožku dobre vyzerajúcu.
jablká
Nezloupajte jablká! Pravdepodobne ste to počuli od svojej matky a mala pravdu. Jablková kôra obsahuje quercetin, silný antioxidant, ktorý zabraňuje rakovine kože. Toto ovocie je tiež dobrým zdrojom vlákniny, vďaka čomu sa po jedení cítite spokojní.
olejniny
Olejnaté semená, najmä vlašské orechy, mandle a lieskové orechy, sú bohaté na omega-3 mastnotu a vaša pokožka má veľký úžitok z hydratácie, ktorú ponúkajú. Tieto plody sú tiež bohaté na arginín, aminokyselinu, ktorá pomáha spaľovať tuk.
papriky
Papriky vám skutočne spôsobujú pocit horúčavy. A kapsaicín, ktorý je zdrojom tohto tepla, znižuje hlad podľa štúdie publikovanej v Európskom vestníku výživy. Sálajúce to stojí za to.
Jupiterimages / Photos.com / Getty Images
zelenina
Vitamín A a draslík pomáhajú vašej pleti zostať žiarivé. Obaja sa nachádzajú v zelenine, najmä v rímskom šaláte. Zelená listová zelenina obsahuje antioxidanty, ktoré chránia pokožku pred poškodením slnkom, vráskami a rakovinou kože.
ryby
Losos a tuniak sú známe pre svoje množstvo omega-3 mastných kyselín, ktoré sú tuky, ktoré pomáhajú vonku aj vo vnútri vášho tela a zároveň udržujú vašu pokožku krásnu.
čaju
Všetky druhy čajov sú dôležitým zdrojom antioxidantov, ktoré bojujú proti voľným radikálom a bojujú s príznakmi starnutia. Je tiež známe, že zelený čaj obsahuje zlúčeninu EGCG (epigalokatechín-3-galát), ktorá pomáha niektorým odumretým kožným bunkám znovu ožiť.
Červené víno
Resveratrol sa nachádza v červenom víne, najmä v typoch Cabernet Sauvignon, a je známy ako antioxidant, ktorý spomaľuje starnutie. Pitie vína je dobré pre vaše zdravie. Nápoj s mierou alebo všetky pozitívne účinky budú eliminované.
Čierna čokoláda
Čokoláda! Čierna čokoláda je skvelým zdrojom antioxidantov, ktoré bojujú proti starnutiu a obsahujú aj fenyletylamín, ktorý je stimulantom pre náladu. Preto sa cítite šťastní, keď jete čokoládu, nie je to vaša predstavivosť. Nepreháňajte ho však. Prehnaná spotreba môže poškodiť.